Percaya atau tidak aku pernah mengalami turun berat badan sebanyak 7 kg dalam 7 hari.
Lalu apa resepnya?
Banyak sekali type diet cepat dari diet normal dengan berolah raga atau menjaga pola makan sampai dengan diet instan dengan menkonsumi suplemen yang mempercepat penurunan berat badan . Manakah yang pernah aku ikuti untuk mendapatkan penurunan berat badan secepat itu?None. Penurunan berat badan sebesar 7 kg selama 7 hari kudapatkan secara tidak sengaja :stress dikejar target membuatku tidur hanya 1 jam sehari dan makan hanya beberapa suap per hari,dan masih dalam masa metabolisme ideal alias masih muda. Alhasil pekerjaan yang sebelumnya aku kerjakan selama 1 tahun bisa terselesaikan dalam waktu 1 minggu.
Namun kondisi akan berubah saat metabolisme berubah. Dulunya aku bisa sangat cepat kurus dan bisa cepat gemuk dengan pola makan yang menggila. Sebagai perantauan semenjak SMA,asupan makanku kudapatkan lebih banyak dari makan diluar,dan aku type pemakan nasi porsi besar dan menyukai makanan berlemak. Dengan makan 3x sehari dengan 1 kali makan 1 porsi nasi dilingkungan kampus teknik (porsi jumbo) berat badanku stabil di 42 sd 45 kg.
Kondisi ini bertahan sd aku bekerja,sampai sampai teman teman kerjaku yang rata-rata cepat gemuk menjuluki aku cacingan karena walaupun porsi makanku besar tp tidak bisa gemuk.Saat berat badanku menginjak 46 kg,dengan sedikit mengurangi porsi makan selama 1 minggu atau hanya dengan sakit diare 1 atau 2 hari berat badanku bisa turun sd 2 kg.Hebat bukan?hehehehe.
Dan 1 tahun lalu semuanya berubah. Saat usia 30++ metabolismeku mulai menurun. Berangsur angsur dengan pola makan biasa dan tidak pernah berolah raga, berat badanku naik sampai 49 kg. Aku panik dan mulai mengurangi porsi makan dan berolah raga yoga 1x seminggu. Setelah beberapa bulan menjalaninya timbangan tetap berada di angka 49:(...sedih...
Lalu aku menambah porsi olahraga,menjadi 1x yoga dan 1x muaythai per minggunya. 1 bulan menjalaninya badan mengecil tapi timbangan tetap.
Akhirnya karena taruhan untuk mengecilkan lingkar perut selama 1 bulan dengan teman-teman kantor,adrenalinku meningkat. Aku terpacu untuk serius menurunkan lingkar perut. Akhirnya aku menjalani diet makanan dan yoga 1x seminggu,lari 3 km diweekend. Dan ternyata setelah 1 bulan ligkar perut turun dari 81 cm menjadi 73 cm,berat badan turun dari 49 ke 46 kg. Amaxing.....
Diet makananku sbb :
1. Sarapan pagi : buah yang banyak mengandung air.
Menurut teori,pagi hari merupakan penyerapan yang paling optimal ditubuh karena tubuh dalam kondisi kosong setelah istirahat tidur,sehingga dianjurkan untuk makan buah. Biasanya aku memilih buah buah yang berair : semangka,melon,pepaya atau buah naga. Terkadang aku mencampurnya dengan yogurt dan biskuit outmeal. Dan tentunya tetap saja porsi besar biar tetap kenyang. Kopi manis tetap wajib karena kalo nggak ngopi mata nggak bisa melek.
2. Siang : sayuran dan protein, tanpa nasi. Karbohidrat terkadang aku memakai kentang,atau sedikit mie atau spageti.
3. Makan malam :protein,terkadang ikan bakar,atau sate ayam 10 tusuk tanpa nasi.
4. Minuman : mix lemon,sereh,kayu manis,cengkeh jahe madu.
Saat weekend biasanya aku cheat makan nasi atau junkfood,tapi biasanya tidak bisa makan nasi porsi besar karena kondisi perut sudah terbiasa makan sehat:).
Dengan diet diatas,berat badan memang tidak turun drastis,tapi lingkar perut turun sd 8 cm:).Dan perutku menjadi ada garis dipinggir2 nya (belum kotak kotak sih,tp sudah terbentuk).
Ingin coba???
Tidak ada komentar:
Posting Komentar